Yi Jin Jing

Health Qi Gong – nyere tids kinesisk motion.

Denne serie af øvelser er konditionsopbyggende.

Ved sine udstrækkende, bløde og harmoniske bevægelser og de mange twist og drejninger af rygsøjlen stimuleres alle vore kropssystemer.

Øvelserne har en imponerende virkning på vores vejrtrækning, kroppens fleksibilitet, balance og muskulær styrke.

Vi forebygger og lindrer problemer i leddene, fordøjelsessystemet, blodkredsløbet og nervesystemet.

Øvelserne kan udføres stående og siddende

Bevægelserne har fået navne for at lette udenadslæren.

  1. Klarstilling
  2. Wei Tuo – præsenterer pestillen 1-3
  3. Plukke stjerne I hver side
  4. Trække ni køer ved halerne
  5. Vise kløer og sprede vinger
  6. Ni spøgelser trækker sablen
  7. De tre kropszoner sænkes
  8. Sort drage fremviser sine kløer
  9. Tiger springer på sit bytte
  10. Bukke sig i hilsen
  11. Svinge sin hale
Hent PDF her!