Tai ji Yang Sheng Zhang – Taiji stav
Taiji “stav-kuren” er baseret på principper i Daoyin, som involverer bevidst vejrtrækning og en oplevelse med at udøve traditionelle kinesiske metoder, hvor der indgår instrumenter.
De sundhedsbevarende øvelser i Taiji stav er inkluderet en ide om harmoni mellem Yin og Yang, mennesket og naturen. Alle de involverede bevægelser er bløde, langsomme og lette og udføre. De er i sig selv ikke kampkunst og stokken håndteres i denne forbindelse ikke som et våben.
Hovedpunkterne for Taj ji Yang Sheng Zhang er
- Staven guider koordination af krop og ånd
- Dantian, Kropsmidten eller taljen fungerer som omdrejningspunkt med det formål at harmonisere krop og stok med hinanden
- Sammenhæng mellem stavens bevægelser og massage
- Rotationer med staven
- Hænder og stav integreres som en helhed
Bevægelserne har fået navne for at lette indlæringen
- Indledende stilling
- Bådsmand ror med én åre
- Båden ror langsomt
- Vinden kysser lotusblade
- Bådsmand fortøjer en båd
- Jernstav beroliger havet
- Gylden drage logrer med halen
- Skattejagt i havet
- Qi returnerer til Dantian
- Afsluttende stilling
